Faire une séance de psychothérapie depuis son canapé, vraiment ? Lorsqu’on n’a jamais essayé, la visio peut sembler moins naturelle qu’un rendez-vous en cabinet. Pourtant, elle offre bien plus qu’une simple solution pratique lorsque son thérapeute habite loin.
Et surtout : la psychothérapie en visio fonctionne. Les recherches montrent qu’elle peut obtenir des résultats comparables aux consultations en présentiel et qu’une véritable relation thérapeutique peut parfaitement se construire à travers un écran.
Une séance de psychothérapie dans le confort de chez soi
La visio simplifie considérablement l’organisation d’une séance. Le temps habituellement consacré au trajet redevient disponible, le rendez-vous s’intègre plus facilement dans la journée et l’on peut choisir l’endroit dans lequel on se sent le mieux pour échanger.
Son fauteuil préféré, une boisson chaude, un plaid à portée de main… être dans son propre environnement peut apporter un véritable confort pendant la séance.
Et lorsque le rendez-vous se termine, ce confort continue : quelques minutes pour soi, le temps de laisser tranquillement infuser ce qui vient d’être échangé, avant de reprendre le fil de sa journée.
Une vraie relation thérapeutique, même à travers un écran
Une psychothérapie repose avant tout sur la rencontre : se sentir écouté, compris, en confiance, et pouvoir progressivement parler de ce qui compte vraiment.
Cette qualité de relation se construit aussi en visio. Les recherches comparant les consultations à distance et en cabinet montrent une qualité de relation thérapeutique comparable.
La visioconférence conserve l’essentiel de la rencontre : le visage, la voix, les expressions, les silences, les émotions et toute la richesse de l’échange. Et le fait d’être installé dans un lieu familier peut aussi favoriser un sentiment de sécurité et permettre de se déposer plus facilement dans la séance.
Et l’EMDR en visio, ça marche aussi ?
Oui, il est possible de pratiquer l’EMDR à distance.
Les stimulations utilisées en EMDR peuvent être adaptées à la visio, notamment avec des mouvements oculaires ou des stimulations alternées réalisées par la personne elle-même sous la guidance du thérapeute.
Les recherches disponibles sur l’EMDR en ligne sont encourageantes. Dans une étude menée auprès de personnes souffrant de stress post-traumatique, patients et thérapeutes ont notamment décrit cette pratique comme sûre et efficace ; certains patients appréciaient particulièrement de se sentir davantage en contrôle et de ne pas avoir à se déplacer après la séance.
Dans ma pratique, j’ai déjà accompagné avec succès de nombreuses personnes en psychothérapie avec EMDR à distance, y compris dans le travail autour de traumatismes complexes.
Choisir son thérapeute plutôt que sa proximité géographique
C’est peut-être finalement le plus grand avantage de la psychothérapie en visio.
Lorsque l’on cherche un thérapeute, on cherche avant tout une personne et une approche qui nous correspondent. Le professionnel avec lequel on se sent en confiance, ou qui possède l’expérience adaptée à ce que l’on traverse, peut exercer à quelques dizaines ou quelques centaines de kilomètres.
La psychothérapie en ligne permet ainsi de choisir en fonction de ses besoins, de la spécialisation du thérapeute et de la qualité du contact.
Et quelques centaines de kilomètres peuvent alors disparaître en un clic.
